EAP趨勢洞見
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職業倦怠更多的是工作場所系統性的問題，而不是員工問題
職業倦怠是長期工作壓力的表現，壓力與恢復力研究所創始人Paula Davis指出，倦怠的根本問題在於工作場域的失衡，即工作要求過高而資源不足。倦怠是一個系統性問題，受到領導行為和團隊互動的影響。此外，組織還面臨來自監管、財務和市場環境等多方面的壓力。因此，解決倦怠需要採取整體方法來理解組織的運作及其互動，並針對性地緩解倦怠現象。
疫後/大未來：即將重返職場的準備
員工重返職場時感到不安和焦慮是正常的，尤其在疫情後。隨著台灣疫情警戒放鬆，企業如Google和Apple開始規劃員工返工，但面臨疫苗接種和工作靈活性等挑戰。88%的美國勞工感受到心理壓力。企業需重視員工健康，推動人為核心的領導文化。哈佛商學院提出五個關鍵策略來支持員工，包括讓員工表達需求、強化混合式工作的互動、規劃辦公時間等。人力資源部門應發送關懷信件並進行健康評估，幫助員工適應。
正念減壓，「跟誰」可能比「如何」更為重要
Jon Kabat-Zinn博士定義正念為專注於當下的全然自我覺察，強調不帶自我批判的好奇和接納心態。研究顯示，正念減壓有助於改善精神官能症、焦慮症、憂鬱症等問題。對於感到壓力或焦慮的人，靜坐可有效平靜情緒。結構完善的正念靜坐計畫通常由受訓導師帶領團體課程，對心理安適感有顯著改善。新研究指出，導師和團體的因素比靜坐類型和時間長短更具影響力。
想要創造積極且正向的員工體驗？從健康福址開始吧！
力資源專業人員常推出各種方案來改善員工體驗，但Limeade的首席人力資源官Laura Hamill強調，企業應注重創造正向的員工情緒，而非單純增加項目數量。她指出，員工的認可感、成長機會和同事支持對其體驗影響深遠。雖然62%的員工認為工作經歷正向，但仍有38%的人不滿意，顯示需改善。調查顯示，員工認為公司關心他們的整體幸福感的比例僅為55%。Hamill認為，企業在提升員工幸福感方面仍面臨挑戰。
感覺緊繃：壓力與焦慮影響著世界各地的員工
疫情後，英國小型企業主莎拉因工作壓力「幾近崩潰」，她表示無法入睡或進食，因為客戶依賴她的指導。英國《金融時報》進行的全球調查顯示，莎拉的經歷並非孤例，受訪者主要來自教育、金融和媒體行業，反映出疫情對心理健康的影響。調查指出，不同地區的心理健康狀況差異顯著，65%的英國人報告疫情影響了他們的精神健康，香港和義大利分別為63%和62%，而德國受影響最小，僅44%。
為重返工作職場做準備- 試試來自心理學家的小技巧
COVID-19改變了工作和生活方式，許多人重返職場時感到壓力。心理學博士Susan Albers指出，這種「重返大氣層焦慮」來源於對安全和社交互動的擔憂。她提供了一些減輕壓力的技巧，包括：1. 接觸與工作相關的照片，幫助情緒準備；2. 整理工作環境以減少壓力；3. 更新衣櫃以增強自信；4. 建立良好的睡眠時間表；5. 表達對防疫措施的擔憂；6. 保持社交距離；7. 利用正念思考減壓；8. 如有需要，尋求心理健康專家協助。
疫情下的家庭資源實用工具包
新型冠狀病毒疫情不僅威脅健康，也讓有未成年子女的家長面臨壓力。擔心家人健康、準備口罩，並面對疫情影響下的遊戲和活動場所關閉，甚至可能出現停課和在家學習的情況。這些變化加劇了焦慮，影響孩子的情緒。為此，兒福聯盟整理了疫情相關的家庭資源，幫助家長與孩子討論疫情以穩定情緒，同時提供居家親子活動資源，讓孩子在家中也能享受有趣的活動，增進親子關係。
心理健康被認為是心臟疾病的可能新危險因子：為何女性更容易受到影響
新冠肺炎造成壓力、焦慮和憂鬱人口的增加，導致心理健康疾患出現驚人的成長。專家們現在提出警告：心理健康也可能影響心臟健康，特別是女性。上個月，美國心臟協會發表了一份科學聲明，強調心臟健康、心理健康和整體安適感強烈相關。
哪些自殺預防策略有效？
一篇來自哥倫比亞大學醫學院的新研究發現，因為採用科學證實選項的一套聯邦政府協調作法而減少了自殺死亡率。哥倫比亞大學研究人員 J. John Mann 醫師、Christina A. Michel 醫藥顧問和 Randy P. Auerbach 博士進行了系統性檢視，判定哪些自殺預防策略有效並且和全國水準成比例。這項研究，「透過實證策略改善自殺預防：系統性檢視」發表於美國精神期刊網站。
Online鉅微打造心管理-掌握新時代職場員工管理心關鍵系列課程
【打造心管理系列課程活動介紹】
在VUCA時代，企業需提升員工培力與管理以穩定發展。本系列課程針對人力資源業務夥伴和部門主管，解決關鍵人才留住、更新管理模式及建立當責文化等問題。課程包括：1. 職涯輔導（7月29日），探討如何促進員工發展；2. 績效指導（8月12日），學習激勵與改善員工績效的策略；3. 當責團隊（8月26日），了解建立當責文化的重要性。這些課程助您掌握新時代職場管理關鍵。
對員工而言，EAP比以前更為重要
大多數雇主持續建置員工協助方案（EAP），因為員工及其家庭需要心理健康和工作生活支持。EAP的求助電話數量和問題嚴重性均有所增加，顯示其重要性。全方位EAP服務已證明對企業的價值，2020年報告顯示，EAP改善了員工的出勤率、工作投入度和生活滿意度。使用EAP的員工出勤率顯著提高，且投資回報率從3:1到9:1不等，節省成本約2000至3500美元。研究顯示，86%的EAP使用者獲得臨床改善，94%對服務表示滿意。
5個實踐工作與生活平衡的起手式
“工作生活平衡”是一個持續爭論的概念，對每個人意義不同。當生活某一方面過於佔據精力時，會感到壓力，影響效率和人際關係。勞動部建議企業提供支持措施，以增進員工幸福感及企業持續經營。實現平衡面臨挑戰，但可透過記錄每日活動、提高工作效率、增加彈性、尋找工作成就感、以及留時間給自己來達成。最終，工作與生活的平衡意味著花時間在重要的人和活動上，以提升生活質量。希望大家能在快速變動的時代中找到自己的平衡。
徹底處理職場內悲傷情緒的 7 大要訣
疫情這段期間，有些人努力重返工作，或是在喪親時傳達其需求，亦或是要求正確的界限時可能遇到困難。許多時候，經理人在如何處理員工悲傷情緒時感到不自在。一般而言，死亡對於每個人而言幾乎都是具有挑戰性的議題，因此應該小心應對，而不是視而不見。
數位工作方式造成居家工作者出現科技壓力
居家以全然數位方式工作並且幾乎總是處於上線狀態，讓員工面臨了維持生產力和效率前所未有的壓力。有越來越多的數據顯示「科技壓力」症候群的徵象，後者會導致焦慮、過勞和憂鬱。引入新型工作所需的 IT 和技術所造成的衝擊，是引發了許多線上工作的壓力和負面心理影響帶來的令人憂心的心理與和情緒問題。
解開疫情期間超載的焦慮感
隨著疫情升溫，全民戴口罩和勤洗手成為必要措施，但不同年齡和地理背景的人對防疫有不同看法。疫情帶來的焦慮感與以往不同，因不確定性影響生活方式。應對焦慮的基本原則是遵循政府的預防措施，並進行情緒調節，如深呼吸和轉移注意力。保持與親友的聯繫，利用視訊軟體互動，建立支持感。對於因新聞焦慮的親友，提醒遵守防疫措施並提供心理健康資源也很重要，打造心理免疫力以緩解焦慮。
怎麼處理溝通工具所加速的過勞？
您每天使用多種溝通工具工作，包括電子郵件、即時訊息平台和專案管理系統，這使得查詢文件和通訊變得繁瑣。調查顯示，75%的受訪者認為，因為短信、電子郵件和視訊會議成為主要的溝通方式，在家工作增加了數位超負荷感。74%的員工表示，他們大部分時間都在使用電子設備。研究指出，技術壓力會影響工作滿意度並導致倦怠。
人力資源領導者報告壓力遽增!
在疫情、社會動盪和選舉年中，人力資源專業人士的壓力大幅增加，90%表示壓力上升，47%認為壓力「大幅」增加。調查顯示，最大的壓力來源是COVID-19大流行及其對員工的影響，主要挑戰包括提高遠端工作員工的士氣和參與度（25%）、管理新工作環境（18%）及留住關鍵人才（18%）。為應對這些挑戰，HR主管正在增加員工溝通（61%）、關注員工福利（53%）及改善工作/生活政策（39%）。
防疫期間一起來【強化心理免疫力】！（影音）
疫情COVID-19再次引發焦慮，無論是遠距工作者還是現場工作人員，都面臨生活變化。這部影片介紹4-7-8呼吸練習，幫助減少壓力荷爾蒙的負面影響，帶來身心平靜，改善頭痛與焦慮。
4-7-8呼吸技巧：
1.嘴唇分開，發出咻聲，完全呼氣。
2.閉上嘴唇，通過鼻子吸氣4秒。
3.屏住呼吸7秒。
4.嘴巴呼氣8秒，發出咻聲。
這種方法有助於減壓、平靜心情並改善睡眠。